Кортизол: спати 8 годин на ніч

Anonim
Наші рівні кортизолу змінюються протягом дня: після піку між 7:00 та 9:00, секреція цього гормону зменшується протягом дня, досягаючи свого мінімуму близько півночі. Цей гормон допомагає нашому організму впоратися зі стресом. Саме це дозволяє використовувати свої резерви для задоволення підвищеного попиту на енергію з боку м’язів, серця чи мозку. Він також відіграє роль у регуляції сну та стабілізації артеріального тиску. Чим більше ви піддаєтеся стресу, тим більше кортизолу виробляєте. Однак гіперсекреція цього гормону може викликати гіпертонію, діабет, ожиріння або м'язову втому. Відкрийте в цьому досьє 5 щадних способів регулювання секреції кортизолу. ",